Das ist ein Problem, das sehr viele haben, egal ob mit Drogen (Alkohol) oder ohne. Und ich kenne das auch als sehr belastend.
Natürlich wäre es ideal, das an den Ursachen zu packen. Das braucht aber Zeit und häufig auch eine neutrale Hilfe. Jetzt nicht erschrecken, ein Psychologe, oder jemand, der in der Richtung fit ist, kann echt viel bewegen. Ich kann jedem raten, sich bei solchen Problemen fremde Hilfe zu holen. Wichtig ist nur, dass die Person neutral ist, also keiner aus der Familie, Freunde, Bekannte. Und ja, ich schreibe aus eigener Erfahrung, und auch die Erfahrungen von Freunden und meiner Frau.
Als schnellere Lösung, wenn's auch nur an die Symptome geht, hilft ab und zu mal was zum Schlafen. Ich selbst habe mit den "normalen" Schlaftabletten eher negative Erfahrungen gemacht, weil die zu stark für mich sind. Jetzt habe ich ein Präparat gefunden, was bei Halbierung der Tablette ein gutes Ergebnis liefert. Als harmlosere Variante hat mir mal ein Arzt Tabletten auf Pflanzenbasis vorgeschlagen: Hevert Valeriana Beruhigungsdragees. Die empfohlenen 2 Stück am Abend sind schon gut wirksam, ich habe teilweise 3 am Abend genommen.