Hallo, mir ging es ähnlich, hatte auch jahrelange Pause und fange jetzt wieder an.
Zu der Wahl der Rahmengröße müsste/sollte man das Rad probieren. Ich fahre XL, bin 188 cm groß. Mir gefällt es wesentlich besser als L, habe aber den Sattel, Lenker und Vorbau von SQLabs montiert und den Lenker...