Es wurde schon viel gutes geschrieben.
Beim Training würde ich es ruhiger angehen lassen. Fahre so, dass du fit zu Hause ankommst. Etwas erschöpft ist ok, aber bitte nicht vollkommen platt. 3-4 Touren die Woche reichen. Der Körper braucht Erholung, damit Muskeln, Sehnen und Bänder sich daran...