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Wenn du schon eine passable Grundlage hast empfehle ich 2 mal wöchentlich k3 4-5 x 10min möglichst steil, (sehr) flott bergauf. 1 mal 45 min. oberer GA2. Gegen Schluss eventuell noch eine Tag mit wenigen, kurzen Intervallen. Dazwischen gut erholen.

Hallo Leute! Mein vorgesehener Begleiter hat leider unerwartet abgesagt und meine Freundin möchte mich nicht alleine fahren lassen. Geplant sind 2 Tage, Montag der 4.8. und Dienstag der 5.8.. Appartment (Sonntag bis Mittwoch) ist gebucht und bezahlt, Startpaket ebenso. An und Abreise müssten...

Ja, genau! Und vor Kreuzheben kann ich nur warnen: Ich bekam zwar ein Kreuz wie ein Stier, gleichzeitig aber extreme Rückenschmerzen beim Biken, besonders bei langen Anstiegen ab 500hm. Keine Ahnung wieso, war aber ein Alptraum. Training gestoppt, Probleme verschwunden. Alles was ich kraftmäßig...

Zum Krafttraining möchte ich folgendes anmerken: Ich habe ca. 2 Jahre im Fitnessstudio trainiert, in denen ich versucht habe, meine passablen Leistungen am Rad zu steigern. Obwohl ich sicherlich nicht alles falsch gemacht habe, war der Effekt quasi Null (außer Kreuzweh). Fazit: Krafttraining...

Es ist soweit: Nr.2 innerhalb eines halben Jahres läuft extrem rauh und muß in die Tonne. :mad: Allerdings habe ich keine Lust mehr, für minderwertige Cannondale Ware weiterhin Geld auszugeben. Wer kennt eine rostfreie Alternative zu den grottigen original 397508RS? Ich würde mein Geld gerne in...

Hmm, Daumen mal Pi ist die Kettenlinie ca. 47mm. Läuft alles prima, ich bin immer noch begeistert.:love:

THX, werde ich haben!!

So, umgebaut und getestet. An meine Sram 2210er Kurbel kam ein Absolute Black 34er Kettenblatt ran. Geht sich am F29 (BB30) haarscharf aus. Abstand zum Rahmen knapp 1mm, allerdings ist die ganze Sache so steif, dass es zu keiner Berührung kommt. Hinten kam komplett X01 rauf. 10-42 ist für ein...

Wer von euch Experten erreicht bei Rennen die Top 10%?? Die ganze Herumtheoretisiererei hier ist so typisch deutsch. Der Arme Mann soll alles Gehörte vergessen und immer dann, wenn er Zeit und Lust hat, immer so, wies gerade richtig erscheint, einfach fahren. Tempo nach Lust, Laune und...

Der Lakata fährt schon lange Einfach. Mit 36er (!) vorne, drückt der ein Tempo über die gesamte Marathondistanz, das die wenigsten hier auch nur 1 Km mitgehen könnten.

Jupp, sehr gut. Auch durchschnittlich ist für halbwegs normalgewichtige Fahrer voll in Ordnung.

Gratuliere, die 2014 Leftys sind ja dämpferseitig offenbar verbessert worden und die Optik der neuen Modelle ist auch viel scharfer als 2013.:heul: Was ich aber absolut gar nicht nachvollziehen kann ist das Rahmendämpfungsgeschwafel. 0,1 Bar weniger Luftdruck am Hinterreifen schlägt jede...

Hab' die Gabel eingeschickt und deutlich besser zurückbekommen. Allerdings hat sich das Ansprechverhalten langsam wieder verschlechtert und dem Ursprungszustand angenähert. In einem anderen Forum habe ich dann von dem Trick mit der Entfernung des Luftvolumenreduzierers gelesen. Einfach Gabel...

Schmaler Geldbeutel und Cannondale schließen einander aus. Die Bikes haben echt eine gute Geometrie, aber die neue Lefty ist nur durchschnittlich und die Ausstattung dürftig. Ich würde an deiner Stelle eher bei Bulls zuschlagen - gute Ausstattung, deutlich leichter. Die Steifigkeiten sind...

I'm not amused - danke für die Info.

Kann mir bitte jemand verraten, welcher Lagertyp im Steuersatz verwendet wird? Möchte meine kaputten Originale gegen Qualität austauschen. THX

Hat genau gar nix mit Sram zu tun. Die Kugellager knarzen im Rahmen und Cannondale bekommt's offenbar nicht in den Griff.:mad: Und so Dinge wie lose Speichen sind einfach nur eine Frechheit. Lies dir nochmal die Liste der Schwachpunkte (oben) an meinem Rad durch - ein Witz in dieser Preisklasse.

Ich habe M, bin aber 178cm und meine Schrittlänge ist auch etwas größer. Paßt perfekt, nur beim Wiegetritt wird's bei der Lefty schon etwas eng (kein Problem). ich würde auch eher zum Carbon greifen, da ist einfach mehr Potential. Die 2014er Modelle schauen übrigens ziemlich gut aus (breitere...

:eek: Du bist aber ein ganz gründlicher!! Ich werde mir demnächst mal hochwertige Lager besorgen (die alten laufen sowieso schon rauh) und diese mit viiiiel Fett verbauen. Mal sehen, was rauskommt.

Das habe ich mir gleich am Anfang angeschaut, die Kurbel ist schuldlos.