Wenn du abgeholt werden kannst is schonmal gut. Versuch aber jemanden zu finden der dich versorgt, sonst wirds echt schwierig. Auch wegen psychologischer unterstützung
Das is ne Wissenschafft für sich.
Am besten im Training ausprobieren, weil jeder anders Reagiert.
Aber es gibt ein paar sachen die jeder beachten sollte:
-Finger weg von Vitaminpreparaten (Pillen oder sonstwas), da kann man schnell in einen Mangel an Spurenelementen fahren, die noch niht entdeckt sind. Ausserdem is bis jetzt immer noch net sicher, ob diese präparate überhaupt ankommen. Einfach genügend Obst essen
-Nicht zu ZUckerreich Essen (Sodbrennen):kotz:
-Vernünfitges stilles Mineralwasser als Getränkegrundlage (mit viel Magnesium).
Gerolsteiner Naturell Still hat soweit ich es verglichen hab die besten Werte...
Das dann mischen mit Saft, Powerpar und ab und zu mal pur in die flasche. Die Sorten dann wechseln und die Dosierungen vorher ausprobieren
-Am besten keine Riegel oder Gels
-Zum essen sind Haferflocken mit Fettarmer Milch ganz gut
-Je länger es dauert, desto leichter verdaulich solllten die Sachen sein
Vieles kann man auch hier nachlesen
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Viele grüße
Philipp