Der gute Vorsatz für 2012 , der Speck muß weg !

Atzepl · 9. Juli 2012

Hier mach ich auch mal mit ;-)

Diät: Low Carb am 15.3.2012 gewischt betrug bei einer Größe von 176 cm 88 Kg
bei einem Körperfettgehalt von 19 (In Apotheke messen lassen) ..

Mein Ziel war es einen Sixpack zu bekommen.

Ich habe gesünder gegessen und mich an den Low Carb Diät plan gehalten + zusätzlich ausdauer Training mit dem Rad und/oder Joggen seit 2 Wochen mache ich nun auch noch zusätzlich Kraftsport.

Heute morgen sagt die Waage 68,4 Kg! Körperfettanteil von 7.7.2012 auch in der Apotheke gemessen 11,2 ;-) Aber leider ist im mom nur ein 4 Pack zu sehen ..
Aber das bekomme ich nun auch noch hin ;-)

Lg

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Der gute Vorsatz für 2012 , der Speck muß weg ! .

KaiservonChina · 9. Juli 2012

09.07. 86,4 kg | -0,7 kg | insg. -3,1 kg | noch 11,5 kg
.
.
.
__.__. 74,9 kg (Hauptsache unter 75 kg auf der Waage ablesen)

Letzte Woche hab ich gar nicht mal so unbewusst ausgesetzt - die Woche war echt örks

Jetzt gehts wieder und aufm Beik greif ich weiter an.

LG

MTB-News.de

TOMMOS · 9. Juli 2012

UPDATA

Alter 36
Größe 172
Gewicht bei dem es Klick gemacht hat 102 Kg
Ziel bis ende September unter 85 Kg

25.06.12 97 Kg
30.06.12 95,8 Kg (eine Woche lang Schine Rechter Daumen = kein Sport)
09.07.12 94,6 Kg (immer noch kein Sport)

Gruß Tomm

vase2k · 10. Juli 2012

vase2k schrieb:
Gewicht 03.01.2012: 105kg
Gewicht 21.02.2012: 101,7kg
Gewicht 27.02.2012: 102,4kg
Gewicht 12.03.2012: 100,6kg
Gewicht 18.03.2012: 99,2kg
Gewicht 28.04.2012: 96,8kg
Gewicht 24.06.2012: 95,3kg

Gewicht 09.07.2012: 95,6kg (trotz sehr vielen Kohlehydraten am Vorabend :daumen:

)

Kede · 11. Juli 2012

Update
Alter: 30
Größe: 1,93m
Ausgangsgewicht am 5.1.12 : 105kg
Ziel: 90kg

15.2.12: 99 kg
1.3.12: 97,5 kg
22.3.12: 97,5 kg
29.3.12:96,9 kg
05.04.12: 97,8 kg
12.4.12: 96,8 kg
19.4.12: 97,4 kg
26.4.12: 96,8 kg
3.5.12: 96,9 kg
11.5.12: 95,8 kg
23.5.12: 95,5 kg
30.5.12: 94,9 kg
06.6.12: 93,7 kg
13.6.12: 94,4 kg
20.6.12: 94,1 kg
27.6.12: 92,7 kg
04.7.12: 93,4 kg
11.7.12: 93,2 kg

teppiche · 11. Juli 2012

Update:

Größe: 180

15.06.2012 95,0 Kg
30.06.2012 92,0 Kg
10.07.2012 89,0 Kg
--------------------
Zwischenstand: minus 6 Kg

Ziel: 79,0 Kg

Pamela_81 · 13. Juli 2012

UPDATE
Bis zum Zwischenziel Ende August:
08.07.2012: 4,7kg to go
13.07.2012: 5,2kg to go :eek:

Mein Sport hat wohl hauptsächlich bei der Muskelmasse zugeschlagen. Is ja erstmal nich verkehrt, aber auf der Waage demotiviert das scho arg.

.floe. · 13. Juli 2012

Update

Alter: 32
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: unter 90kg bis Mitte August, dann bis Ende des Jahres auf 85kg

17.06.2012 - 97,6kg
22.06.2012 - 96,4kg
28.06.2012 - 95,1kg
30.06.2012 - 94,0kg
02.07.2012 - 94,5kg
05.07.2012 - 93,8kg
08.07.2012 - 92,9kg
10.07.2012 - 93,2kg
13.07.2012 - 92,7kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo

Bener · 13. Juli 2012

So, ich mach auch mal mit. Nicht soo dringend nötig, aber in Verbindung mit Motivationssuche und Ernährungsverbesserung (Umstellung wär zu viel des guten...)

Alter: 33
Männlich
Größe: 1,78
Gewicht:
Letzte Woche um die 80kg (+/-1kg)
Letzten Jahre: ca. 3000km/Jahr
Dieses: Bislang erst etwa 300

10.07.: 79,7
11.07.: 77,6
12.07.: 77,3
13.07.: 76,7

.floe. · 13. Juli 2012

So, ich mach auch mal mit

10.07.: 79,7
11.07.: 77,6
12.07.: 77,3
13.07.: 76,7

Alle Achtung, 3kg in 3 Tagen!! :eek:

Respekt.

Bener · 13. Juli 2012

Kein plan warum.. immer morgends nachm pissen gewogen. Ausreichend getrunken den tag über, aber weniger gegessen und bissle gelaufen. Mehr nicht.. So viel kann man doch nicht kacken, oder?

MTB-News.de

TOMMOS · 17. Juli 2012

UPDATA

Alter 36
Größe 172
Gewicht bei dem es Klick gemacht hat 102 Kg
Ziel bis ende September unter 85 Kg

25.06.12 97 Kg
30.06.12 95,8 Kg (eine Woche lang Schine Rechter Daumen = kein Sport)
09.07.12 94,6 Kg (immer noch kein Sport)
17.07.12 93.3 Kg
und der gewichts DH geht weiter.

Gruß Tomm

below · 17. Juli 2012

Puh, der Thread den ich gebraucht habe.

Irgendwie hab ich es die letzten Jahre kontinuierlich geschafft weniger Sport und Bewegung mit immer mehr Essen zu kompensieren - was natürlich zu keinem befriedigenden Erlebnis geführt hat. Dazu kam dann im letzten Sommer noch ein recht schwerer Motorradunfall der sein übriges dazu getan hat zu wenig Bewegung zu bekommen. Leider kann ich den Grund der Gewichtszunahme aber nicht komplett auf den Unfall schieben, es gehört schon ein erhebliches Maß an Faulheit dazu. Aber das soll sich ja jetzt durch Ernährungsumstellung und Sport ändern:

Aktueller Stand:

Alter 33
Größe 172 cm
Gewicht 83 Kg

Mein Ziel, das ich hoffentlich schaffe, ist bis Dezember dauerhaft auf 75 bis 78 Kg zu kommen. Endgültiges Wunschgewicht wären 72kg.

.floe. · 18. Juli 2012

Update

Alter: 32
Größe: 176cm
Anfangsgewicht: 97,6kg
Zielgewicht: unter 90kg bis Mitte August, dann bis Ende des Jahres auf 85kg

17.06.2012 - 97,6kg
22.06.2012 - 96,4kg
28.06.2012 - 95,1kg
30.06.2012 - 94,0kg
02.07.2012 - 94,5kg
05.07.2012 - 93,8kg
08.07.2012 - 92,9kg
10.07.2012 - 93,2kg
13.07.2012 - 92,7kg
19.07.2012 - 91,5kg

Ich bleibe dran...

LG,

Flo

MarioJung · 18. Juli 2012

Alter: 42
Größe: 1.96m
Ziel: 105kg bis Ende 2012
Jun 2010: 100.5
Dez 2010: 112.0
Jun 2011: 118.0

Aktuelle Meldungen
Jan: 118.8 :heul:

sehr hohes Startgewicht
Feb: 115.7

Über 3 Kilo im Januar abgenommen. Freut mich.
Mar: 113.9

Wieder abwärts, sehr gut. Hat sich das viele Biken (>11h letzte Woche) bezahlt gemacht.
Apr: 112.9

Cool, fast 2 kg in einer Woche. OK, vorgestern war ich lang saunieren => viel Wasser verloren.
Mai: 112.5 Wenigstens ein bissel runter. War die letzten Tage viel biken, aber es gab auch viel gutes Essen.
Juni: 110.9 wieder runter
04.07.12: 110.4
11.07.12: 111.3
18.07.12: 111.1

Die letzten 3 Wochen ging es nicht weiter bergab, ja es ging sogar bergauf

Schade.
Mit den Essmaßnahmen die ich seit Jahresbeginn umsetze scheint es nicht weiter zu gehen => weitere Maßnahmen bzgl. mehr Konsequenz in der Umsetzung muss her. Ich werde mir was einfallen lassen, so dass ich mein Ziel erreiche.

dunkelfalke · 19. Juli 2012

Alter: 31
Größe: 170
Anfangsgewicht 01.01.2010: 155 kg
Anfangsgewicht 01.01.2011: 125 kg
Anfangsgewicht 01.01.2012: 115 kg
Feb: 114
März: 113.5
April: 110.3
Mai: 107.8
Juni: 105.2
Juli: 102.8

Soweit alles halbwegs nach Plan.

dunkelfalke · 19. Juli 2012

MarioJung schrieb:
Jan: 118.8 sehr hohes Startgewicht

Ach was, das geht doch.

MTB-News.de

ohneworte · 20. Juli 2012

dunkelfalke schrieb:
Alter: 31
Größe: 170
Anfangsgewicht 01.01.2010: 155 kg
Anfangsgewicht 01.01.2011: 125 kg
Anfangsgewicht 01.01.2012: 115 kg
Feb: 114
März: 113.5
April: 110.3
Mai: 107.8
Juni: 105.2
Juli: 102.8

Soweit alles halbwegs nach Plan.

Moin,

Du hast inzwischen über 50 Kilos weg, Respekt! :daumen:

Berichte mal wie sich Dein allgemeiner körperlicher und seelischer Zustand in den 2 1/2 Jahren verändert hat. Ich persönlich habe derzeit ca. 12-13 Kilos abgebaut und merke ja auch den einen oder anderen Unterschied aber bei Dir muss das noch viel krasser sein.

Grüße
Jens

dunkelfalke · 20. Juli 2012

Bin so fit, wie nie zuvor. Anfang 2010 konnte ich kaum noch gehen, zu starke Rückenschmerzen. Mittlerweile fahre ich über 200 km pro Woche Rad.

Lange Rede, kurzer Sinn, hier:

below · 20. Juli 2012

Wow, Respekt!

PS: Vorsicht vor dem Bärenklau im Hintergrund. Kann aus eigener Erfahrung sagen das es seeehr unangenehm sein kann

dunkelfalke · 20. Juli 2012

Hoffentlich kann das als Motivationshilfe für die anderen hier dienen.

p.s. das ist kein Bärenklau, das ist Mammutblatt.

below · 20. Juli 2012

Ah, ok - man lernt nie aus

Pamela_81 · 20. Juli 2012

Allergrößten Respekt, Dunkelfalke.
Ich werd mir Deine Fotos ausdrucken und an Kühlschrank, Gefrierfach und Nuschfach heften.

Bei mir ist es zum Kotzen.
Seit ich angefangen hab mit Radeln und Laufen hab ich 1 kg zugenommen und auf dem Gewicht hock ich fest. Nicht mal 100g nach oben oder unten.
Blöderweise hab ich mich natürlich wieder nicht gemessen, vielleicht tut sich ja da was.

dunkelfalke · 20. Juli 2012

Mh, es ist schon lange her, dass sich jemand meine Photos freiwillig ausgedruckt hat

Habs weitgehend mit stumpfen Kalorienzählen geschafft. Habe ne Software auf meinem Handy, wo ich eingebe, was ich esse und was ich für Sport treibe, und ich versuche dann im Kaloriendefizitbereich zu bleiben. Klappt allerdings auch nicht immer, deswegen kaufe ich auch kaum auf Vorrat ein, sondern immer nur soviel, wie ich an einem Tag essen darf - kenne mich ja.

crunch09 · 20. Juli 2012

19.05.2012 - 95,3
19.06.2012 - 92,0
19.07.2012 - 90,4
:lol:

Der gute Vorsatz für 2012 , der Speck muß weg !

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