Ja, vielen Dank für die ausführliche und nachvollziehbare Anleitung, das ist schon sehr informativ.
Die genauen Zeitintervalle sind aber auch mein Problem.
Manchmal komme ich 3-4 Tage überhaupt nicht zum sporteln, ein anderes mal hätte ich wieder 5 Tage hintereinander Zeit. Macht das dann die Kondition kaputt?
Und was passiert wenn man in der Ruhewoche trotzdem auf Tour geht? Wie's der Murphy halt so will, fahren da doch garantiert die Kumpels auf den Berg!
Macht das auch wieder jeden Fortschritt zunichte? 
Wie kann man die Kondition steigern, ohne feste Zeitpläne einhalten zu müssen?
Gruss