E
elmono
Guest
Bisher war ich nie ein großartiger Läufer, sondern habe das primär im Winter gelegentlich praktiziert, um einigermaßen durch den Winter zu kommen.
Jetzt laufe ich seit September etwas regelmäßiger, auch mal 10 und 15km und habe etwas Spaß dran gefunden, bzw. überlege Ende April noch einen Marathon zu laufen. Das ist zwar ambitioniert, aber sicher mit 16 Wochen Training nicht unrealistisch.
Die eigentliche Frage: Ob sich ausreichend Biken wohl in einen einigermaßen strukturiertes Lauftraining einbauen lässt? Die gängigen Marathon-Vorbereitungen sehen 3-4 Einheiten je Woche vor.
Mein Plan wäre in Etwa folgender:
Mo: morgens laufen, abends Krafttraining
Di: Rennrad/Bike/Rolle je nach Lust und Laune
Mi: morgens laufen, abends Kraft oder Skateboard (letzteres natürlich nicht als Training)
Do: Ruhetag
Fr: morgens laufen wenn 4x/Woche, abends Kraft
Sa: längere Einheit Bike oder Laufen, je nachdem was der Laufplan gerade vorsieht
So: längere Einheit Bike oder Laufen, je nachdem was der Laufplan gerade vorsieht
Mit zunehmenden Umfängen beim Laufen würde ich, je nachdem wie ich mich fühle, auch aufs Krafttraining verzichten. Das Krafttraining würde ich in der Zeit ohnehin etwas lockerer gestalten, sowieso mehr auf den Oberkörper und Einheiten mit TRX und Körpergewicht, statt intensives Zirkeltraining o.ä.
Spräche irgendwas gegen solche Umfänge? Dass das Bike bis April etwas kürzer kommt ginge für mich schon in Ordnung, aber vermutlich dürfte mir durch das viele Laufen viel spezifische Kraft und Fitness fehlen, während Grundlage ausreichend vorhanden ist.
Ist gerade auch eher so eine kleine Schnapsidee, ich will eigentlich einfach mal so einen Laufplan anfangen und gucken ob es einigermaßen Spaß macht...
Jetzt laufe ich seit September etwas regelmäßiger, auch mal 10 und 15km und habe etwas Spaß dran gefunden, bzw. überlege Ende April noch einen Marathon zu laufen. Das ist zwar ambitioniert, aber sicher mit 16 Wochen Training nicht unrealistisch.
Die eigentliche Frage: Ob sich ausreichend Biken wohl in einen einigermaßen strukturiertes Lauftraining einbauen lässt? Die gängigen Marathon-Vorbereitungen sehen 3-4 Einheiten je Woche vor.
Mein Plan wäre in Etwa folgender:
Mo: morgens laufen, abends Krafttraining
Di: Rennrad/Bike/Rolle je nach Lust und Laune
Mi: morgens laufen, abends Kraft oder Skateboard (letzteres natürlich nicht als Training)
Do: Ruhetag
Fr: morgens laufen wenn 4x/Woche, abends Kraft
Sa: längere Einheit Bike oder Laufen, je nachdem was der Laufplan gerade vorsieht
So: längere Einheit Bike oder Laufen, je nachdem was der Laufplan gerade vorsieht
Mit zunehmenden Umfängen beim Laufen würde ich, je nachdem wie ich mich fühle, auch aufs Krafttraining verzichten. Das Krafttraining würde ich in der Zeit ohnehin etwas lockerer gestalten, sowieso mehr auf den Oberkörper und Einheiten mit TRX und Körpergewicht, statt intensives Zirkeltraining o.ä.
Spräche irgendwas gegen solche Umfänge? Dass das Bike bis April etwas kürzer kommt ginge für mich schon in Ordnung, aber vermutlich dürfte mir durch das viele Laufen viel spezifische Kraft und Fitness fehlen, während Grundlage ausreichend vorhanden ist.
Ist gerade auch eher so eine kleine Schnapsidee, ich will eigentlich einfach mal so einen Laufplan anfangen und gucken ob es einigermaßen Spaß macht...