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Bei 4 Intervallen zu 15 Min. fährt er dann aber auch eine 1h (das ist dann die halbe Tour) im "oberen" Pulsbereich. Das ist auch nicht besser!Lieber 2-3 x 20 min mit Kraft am Berg (oder ín der Ebene) im GA-Pulsbereich (unterhlab der IANS), niedrige Kadenz (<=65). Dazwischen 15 min locker GA. Das bringt Kraftausdauer.
Bei 4 Intervallen zu 15 Min. fährt er dann aber auch eine 1h (das ist dann die halbe Tour) im "oberen" Pulsbereich. Das ist auch nicht besser!
Lieber 2-3 x 20 min mit Kraft am Berg (oder ín der Ebene) im GA-Pulsbereich (unterhlab der IANS), niedrige Kadenz (<=65). Dazwischen 15 min locker GA. Das bringt Kraftausdauer.