Ist ein Rudergerät eine alternative zur Beinpresse?

[Fred1000]

Hallo!

Ist ein Rudergerät eine sinnvolle alternative zur Beinpresse, wenn man die Kraftausdauer und Maximalkraft in den Beinen verbessern will? Kann man damit auch die Grundlagenausdauer allgemein verbessern?
Ich benutze zum Trainieren auch einen Ergometer ich möchte aber zum Kraftaufbau nicht ins Fitnescenter gehen!
Also suche ich nach alternativen Methoden zum Kraftaufbau in den Oberschenkeln!

mfg Fred

 

[dubbel]

zum krafttraining brauchst du hohe intensität und wenig wiederholungen,
ausdauer trainierst du mit geringerer intensität und längerer belastungszeit / viele wiederholungen.

rudern = zum (grundlagen-) ausdauertraining gut,
zum kraftausdauertraining zweifelhaft (technikfrage),
zum max.krafttraining ungeeignet.

 

[Flairbaer]

Wie dubbel schon geschrieben hat:
Zum Kraftaufbau absolut ungeeignet.
Da hilft am besten die gute alte Beinpresse oder "sauber ausgeführte", schwere Kniebeugen.
Achtung: Bei schweren Kniebeugen kann man sehr viel falsch machen.
Nur unter Aufsicht am Anfang!
Ist aber m. M. die effektivste Methode, um Kraft in die Haxen zu bekommen

Gruss
Ralph