Ein Orthopäde ist schön und gut, aber der macht auch nicht mehr als gucken, ob was operiert werden muss oder dich zur Krankengymnastik zu schicken. Evtl. bekommst du noch ein paar Röntgenbilder
Osteopathie muss man mindestens anteilig selbst zahlen, kostet hier 60-80€ die Stunde (Erstsitzung etwas teurer).
Ernst gemeinter Rat: Such dir einen Physiotherapeuten mit Weiterbildung zum Osteopathen. In aller Regel sind das auch die Sportexperten, kann man ja auf der Website recherchieren.
Wenn es ein guter ist, behandelt er dich 2-5x (je nach Schwere der Probleme) und gibt dir dabei so viele Tipps/Anleitung mit, dass du ihn möglichst nicht mehr sehen musst oder nur 1-2x im Jahr, wenn's doch mal irgendwo zwickt. Gibt auch die Gattung, die meint, man müsse 1x im Monat in der Praxis aufschlagen, das würde ich als langfristige Lösung kritisch hinterfragen, stinkt irgendwie etwas nach Patientenabzocke.
Hier schon mal eine Empfehlung meines Osteopathen gratis für dich:
Oder eines der vielen anderen Videos von ihr.
Aber tu dir einen Gefallen und mach nur die Entspannungen, Rückendehnungen, Anfängervideos. Flow ist für fortgeschrittene Schlangenmenschen
Wenn du dich halbwegs schmerzfrei bewegen kannst, könntest du hiermit beginnen, brauchst nur ne Matte/Teppich und ein Handtuch:
Und dann gibt es natürlich noch 200 andere Trainingsvarianten. Aber mit den beiden kannst du sofort beginnen und läufst auch nicht Gefahr dich mit Kreuzheben oder ähnlichen selbst zu töten, weil du die Bewegung falsch ausführst, quasi narrensicher.
Edit:
Ich glaube nach wie vor nicht, dass bei halwegs ordentlicher Fahrtechnik (Schläge mit den Beinen abfedern) und einem passenden Bike ein Hardtail ein Nachteil ist. Ob Hardtail oder Fully hängt vom Einsatzzweck ab. Das Fully kann das Fahren auf dem Trail nur etwas geschmeidiger machen. Das hat bei mir aber nie den Rücken interessiert, eher die Beinmuskulatur, die mir nen Vogel gezeigt hat.
Osteopathie muss man mindestens anteilig selbst zahlen, kostet hier 60-80€ die Stunde (Erstsitzung etwas teurer).
Ernst gemeinter Rat: Such dir einen Physiotherapeuten mit Weiterbildung zum Osteopathen. In aller Regel sind das auch die Sportexperten, kann man ja auf der Website recherchieren.
Wenn es ein guter ist, behandelt er dich 2-5x (je nach Schwere der Probleme) und gibt dir dabei so viele Tipps/Anleitung mit, dass du ihn möglichst nicht mehr sehen musst oder nur 1-2x im Jahr, wenn's doch mal irgendwo zwickt. Gibt auch die Gattung, die meint, man müsse 1x im Monat in der Praxis aufschlagen, das würde ich als langfristige Lösung kritisch hinterfragen, stinkt irgendwie etwas nach Patientenabzocke.
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Wenn du dich halbwegs schmerzfrei bewegen kannst, könntest du hiermit beginnen, brauchst nur ne Matte/Teppich und ein Handtuch:
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Edit:
Ich glaube nach wie vor nicht, dass bei halwegs ordentlicher Fahrtechnik (Schläge mit den Beinen abfedern) und einem passenden Bike ein Hardtail ein Nachteil ist. Ob Hardtail oder Fully hängt vom Einsatzzweck ab. Das Fully kann das Fahren auf dem Trail nur etwas geschmeidiger machen. Das hat bei mir aber nie den Rücken interessiert, eher die Beinmuskulatur, die mir nen Vogel gezeigt hat.