- Registriert
- 8. Mai 2019
- Reaktionspunkte
- 2
Handgelenkschmerzen - was tun? Lenker/Vorbau ?
- Ersteller Michi6061986
- Erstellt am
-
- Schlagworte
- sitzhaltung lenker vorbau mtb
Anzeige
mtb handgelenk schmerzen .
- Registriert
- 8. Mai 2019
- Reaktionspunkte
- 2
sieht es eher zu niedrig aus?
- Registriert
- 28. Januar 2020
- Reaktionspunkte
- 25.057
Fährst du das Rad schon länger oder is es neu?
- Registriert
- 8. Mai 2019
- Reaktionspunkte
- 2
ziemlich neu...aber bin schon paar mal gefahren
- Registriert
- 8. Mai 2019
- Reaktionspunkte
- 2
warum fragst?
- Registriert
- 28. Januar 2020
- Reaktionspunkte
- 25.057
Ich hatte mit meinem neuen Rad das gleiche Problem,allerdings nur am rechten Handgelenk,bin jetzt ca.800km gefahrn und hab keine Schmerzen mehr,vielleicht nur Eingewöhnung,hatte auch am Anfang Schmerzen im mittleren Rücken,is aber auch komplett weg.
- Registriert
- 8. Mai 2019
- Reaktionspunkte
- 2
die Sitzhaltung sieht nicht zu komprimiert aus?
- Registriert
- 28. Januar 2020
- Reaktionspunkte
- 25.057
Sorry,da bin ich jez nich so der Experte für,kann dir halt nur sagen das es bei mir mit der Zeit weg war
Irgendwie schon aber deine Ellenbogen sind auch ziehmlich angewinkelt.Ansonsten es kännte auch die Bremshebel /Schalthebel sein die nicht im richtigen winkel für die sitzposition stehen.
- Registriert
- 28. Januar 2020
- Reaktionspunkte
- 25.057
Jo,das hatte ich noch vergessen,meine Bremshebel waren für mich auch an einer falschen Position?
Ich hab zwar keine Schmerzen, aber auf Dauer laufen mir die Handflächen "ein", sprich durch den ständigen leichten Druck auf die Handfläche schnürt es mir nen Teil des Blutflusses ab ??
Ist aber nur im Sitzen... stehend im DH kommt das nicht vor. Fühlt sich auch nicht nach dem Nerv an, sondern eher nach Blutfluss...
Bei den steileren Sitzwinkeln der modernen Geos hab ich deutlich mehr Druck auf dem Lenker im Sitzen ... hab mittlerweile alles durch ... Lenker drehen, Griffe, Handschuhe (auch mit Polster für den Ulnarnerv).
3-5 Sekunden ausschütteln und es geht wieder, ist auch nicht sonderlich störend, aber leicht nervig (weil ich es nicht abstellen kann) ? ??
Ist aber nur im Sitzen... stehend im DH kommt das nicht vor. Fühlt sich auch nicht nach dem Nerv an, sondern eher nach Blutfluss...Bei den steileren Sitzwinkeln der modernen Geos hab ich deutlich mehr Druck auf dem Lenker im Sitzen ... hab mittlerweile alles durch ... Lenker drehen, Griffe, Handschuhe (auch mit Polster für den Ulnarnerv).
3-5 Sekunden ausschütteln und es geht wieder, ist auch nicht sonderlich störend, aber leicht nervig (weil ich es nicht abstellen kann) ? ??
Magst du mal verraten wie groß du bist bei welcher Schrittlänge? Ein Link zur Rahmengeo und die Rahmengröße wäre auch hilfreich.
Hast du ein komplettes Setup gemacht. Also erst Sattelhöhe, dann Knielot, dann Cockpit eingestellt?
D
Deleted 173968
Guest
Rumpfmuskulatur trainieren. Jeden Abend 10 Liegestütz und in spätestens zwei Wochen ist das Problem gegessen.
Die Griffe können da auch noch einen Einfluss haben. Es gibt ja verschiedene Durchmesser und Gummimischungen (hart - weich).
Entstehen die Schmerzen denn beim normalen Fahren oder kommen sie vielleicht von Erschütterungen nach Abfahrten? Ich habe das Problem oft nach längeren, ruppigen Abfahrten.
Entstehen die Schmerzen denn beim normalen Fahren oder kommen sie vielleicht von Erschütterungen nach Abfahrten? Ich habe das Problem oft nach längeren, ruppigen Abfahrten.
Steff2250
Hardtail-Hase
Du hast zu viel Gewicht vorne, eine Stütze mit Setback
könnte Abhilfe schaffen, dann kannst Du auch mehr Körperspannung
aufbauen was das ganze Angenehmer gestaltet, jetzt
hängst Du mehr auf dem Lenker rum.....
Liegestütze ?
Sit ups 
D
Deleted 173968
Guest
Sit Up für Bauch, Liegestütz* für Rumpf.... Liegestütze ?
Aber zusätzlich zu den Liegestützen am Abend noch morgens die Sit Up ist sicher kein Fehler.
*trainiert auch die Handgelenke!
Ich würde mal fragen wie oft und wie lange der BE fährt?
Grade wenn man nicht soviel fährt und auch noch ein relativ neues Rad hat.
Gelenke und Muskulatur müssen sich auch an eine bestimmte Belastung gewöhnen.
Ist evtl. so ähnlich wie mit dem Sattel.
Es bringt wenig nach dem besten Sattel zu fragen, denn grade die, die keine Probleme haben, fahren nunmal tausende von km im Jahr.
Mir kommt auch der Sattel relativ niedrig vor.
Kraftraining kann sicher nicht schaden, ich würde da aber eher auch an spezielle Hand(muskel)trainer denken.
Gibt's aktuell z.b. u.a. von Tchibo.
Spezielle Griffe z.b. von Ergon (GP, GS) können auch helfen die Belastung abzufedern.
Zuletzt- und ich weis selbst wovon ich rede- je weniger Kilos ich als Fahrer habe, desto weniger Probleme habe ich auch mit solchen Problemen.
(Hände, Schultern, Arsch...)
Grade wenn man nicht soviel fährt und auch noch ein relativ neues Rad hat.
Gelenke und Muskulatur müssen sich auch an eine bestimmte Belastung gewöhnen.
Ist evtl. so ähnlich wie mit dem Sattel.
Es bringt wenig nach dem besten Sattel zu fragen, denn grade die, die keine Probleme haben, fahren nunmal tausende von km im Jahr.
Mir kommt auch der Sattel relativ niedrig vor.
Kraftraining kann sicher nicht schaden, ich würde da aber eher auch an spezielle Hand(muskel)trainer denken.
Gibt's aktuell z.b. u.a. von Tchibo.
Spezielle Griffe z.b. von Ergon (GP, GS) können auch helfen die Belastung abzufedern.
Zuletzt- und ich weis selbst wovon ich rede- je weniger Kilos ich als Fahrer habe, desto weniger Probleme habe ich auch mit solchen Problemen.
(Hände, Schultern, Arsch...)
- Registriert
- 11. Januar 2020
- Reaktionspunkte
- 0
Das hatte ich auch extrem! Stell mal deine Bremshebel so ein, dass die Hand auf Linie von Unterarm bleibt und du sie nicht abknicken musst.
D
Deleted 173968
Guest
Ja, genau, Bauchmuskeln sind ein Teil der Rumpfmuskulatur. Mit Sit Up erreichst Du die Bauchmuskulatur, nicht aber viel mehr der Rumpfmuskulatur.
Dafür sind Liegestütz das Mittel der Wahl.
Am besten einarmig
️ Ist dann mehr Rumpftraining als Trizeps/Schultern/Brusttraining ?
Bitte beachte unsere Verhaltensregeln beim Antworten. Danke 🙂
