Hallo,
vielen Dank für eure Antworten.
Hatte wahrscheinlich die Definitionen falsch im Kopf?. Mit Fitness meine ich die Workouts für die Muskeln, die beim MTB nicht richtig beansprucht wird. Bzw. würde diese und die anderen Muskeln gerne mit trainieren. Werde aber ohne Geräte trainieren da ich es nicht mag an einem Ort gebunden zu sein. Werde am Anfang meinen Fokus auf Bauch -und Rumpfmuskulatur setzen.
Mit ga1 - und ga2 meine ich die Herzfrequenz.
Bin mit den Begriffen noch nicht vertraut. Was meinst du mit Makrozyklen und Last stetig?
Leistung
- Fahre unter der Woche 1-2h Mtb ohne Probleme. Fahre unter der Woche leider keine Trails, da es von der Zeit und dem Licht nicht mehr reicht. Habe mich schon einmal mit der Zeit vertan und musste im Halbdunkeln nach Hause fahren.
- Am Wochenende fahre ich längerere Touren. Sie liegen normalerweise zwischen 3-4h. Fahre immer möglichst viele Trails. Bin dann aber meistens kaputt. Einmal hatte ich kein Hunger und habe den Fehler gemacht zu essen....
Ziele
- Bauch abtrainieren
- 68 - 60 kg (Renngewicht), weiß leider nicht, was das ideale Renngewicht für meine Körpergröße ist. Bin ca. 1,65m groß
- Muskeln antrainieren, besonders Beim, Bauch -und Rumpfmuskulatur, bin schon bei den leichten Übungen kaputt und habe anschließend 1-2 Tage Muskelkater
- Am Dienstag, Donnerstag, Freitag, Samstag und Sonntag morgens die Workouts machen und anschließen die MTB Touren. Würde die manchmal auch am Montag und Mittwoch machen, allerdings müsste ich da schon um 5:30 Uhr aufstehen und da ist mir der Schlaf doch wichtiger.
- 100km am Stück, aber mit Pausen zu schaffen
- Mein Vater hat ein neues Fitnessgerät/Sitzfahrrad (100€) gekauft. Mache dort momentan die Trainingseinheiten, wenn es von der Helligkeit und dem Wetter nicht mehr passt
- Mich mit den Begriffen zu beschäftigen
- Intervalltraining einzubauen
- Hiit Training zu machen
Meine Stärken
- Technik, allerdings keine Sprünge
- ein bisschen Ausdauer
- Durchhaltevermögen
Werde mir keinen Rollentrainer zulegen, da ich mir extra Winterkleidung gekauft habe um draußen fahren zu können.
Wir haben ein Fitnessgerät. Allerdings ist es leider ein Sitzfahrrad, wegen meinem Vater. Wollte mir erstmal auch ein Rollentrainer besorgen, allerdings finden das meine Eltern nicht so gut.... Das Geld ist aber kein Problem.
Würde gerne auch auf die Kantine verzichten, allerdings würde ich dann alleine essen und das möchte ich nicht. Der Salat ist leider nicht lecker.
Ansonsten achte ich zu Hause auf das Essen. Mache allerdings keine Diät. Versuche auch nach den Touren nicht zu essen.
Habe Nachmittags genügend Zeit. Kann die Trainingseinheiten auch abends machen.
Mit freundlichen Grüßen
Pandarion