Hallo Ihr ;-)
@ Brägel,
was trinkst du denn so am Tag? Wieviel und was? Lass mal den alkohol komplett weg.
Ich kann auch nur aus eigener Erfahrung immer wieder sagen das man sich auch mit Partner dazu durchringen kann abzunehmen. Auch wenn es nur einer ist. Udn man kann trotzdem miteinander Essen oder kochen. Es ist einfach eine Selbstdisziplin. Ich bin auch derzeit der Part der mit dem Essen langsmer tut. Mein Tagesplan:
Früh ca.1 liter Tee (meist kamillentee)
1 late macchiato mit fettarmer milch
so um 11 - 12 eine trockene Laugenbreze
1 latte macchiato mit fettarmer milch
so um 15 Uhr einen Apfel
dazwischen trinke ich stilles Wasser so 2 liter am tag
abendessen normal gekocht (nur eben fettarm) Olivenöl und andere Pflanzenöle kannst du ohne Probleme nehmen, ohne sahne sondern wenn eben mit fettarmer milch kochen. Bei uns gibt es immer 1/3 fleich oder fisch, 1/3 Kartoffeln, reis oder Nudeln, 1/3 Gemüse oder Salat. Ich esse mit meinem Mann gemeinsam, wenn er mehr Fleisch oder sonstwas will bekommt er das auch. Ich aber esse eben eine viel kleinere Portion. Bin zwar dadurch auch eher fertig mit essen, st aber doch kein Problem.
abgenommen habe ich dadurch in ca 2,5 monaten 8 Kilos ;-)
Ich habe keinerlei Hungergefühl tagsüber.
Grüße coffee