Hallo zusammen. Mich würde interessieren ob und wie ihr einen Crosstrainer als Ergänzung oder zum Wintertraining benutzt. Wie sind eure Erfahrungen?
Ich habe mal über 1-2 Winter meine Form gerettet mittels eines Crosstrainers. Es ging dabei nicht spezifisch ums MTBen, ich war gut in Form aber kein Leistungssportler. Fand ich super.
Gefallen hat mir die Ganzkörperbewegung, ich wurde auch beim (bergauf)gehen kraftvoller und schneller. Auch der Körperkern bekommt einiges an Training mit durch das Stabilisieren der Drehbewegung. Grob vergleichbar mit Schwimmen, Langlaufen, Rudern. Sehr schön dosierbar in der Leistung, alles zwischen NordicWalking und Ganzkörpersprint. Die Bewegung ist irgendwie ziemlich selbstkorrigierend, sie war für mich mit einer guten, aufrechten Wirbelsäulenhaltung am einfachsten. Tolles Resultat, gesunde Bewegung, leicht dabeizubleiben.
Doof ist der Lärm, der Platzbedarf, die Monotonie. Es gibt Leute, die ertragen das nicht. Mir hat's Spaß gemacht, es gab vor allem unterhaltsame Intervalle oder nebenher Medienkonsum. Hörbuch, Filme. Mehr als eine Stunde wurde es aber selten.
Der Crosstrainer erschlägt nicht jedes Thema. Für richtig geile Mobilität, vernachlässigten Kleinmuskeln, erstklassige Agilität und sowas braucht man gezieltes Zusatztraining. Für gesund und fit reicht zusätzliches Yoga.
Beachten würde ich, dass man einige Einheiten braucht, bis man das Gerät kennt. Es ist keine intuitive Bewegung, geht über den ganzen Körper, hat einen eigenen Rhythmus. Antreiben kann so ein Ding fast jeder, gut darauf trainieren muss man erstmal lernen. Die dicken Maschinen in Fitnessstudios sind meist keine Totalausfälle und zum Ausprobieren geeignet.
Dann fahren die Geräte durch unterschiedliche Geomerien sehr unterschiedliche Ellipsen. Man kann einen relativ runden Tritt entwickeln, also mit den Füßen auch kräftig vor und zurück schieben. Das geht aber nicht bei jeder Maschine. Einige haben kurze Wege für die Füße. Einige bewegen die Füße eher hoch&runter, als vor&zurück, das fand ich lahm. Hat viel mit der Größe des Rades im Hinterteil zu tun. Ich hatte auch schon Trainer im Hotel, da konnte man über die Füße einfach garkeine Kraft in die Bewegung einbringen; schrottiges Design. Muss man ausprobieren, ist sicher auch eine Frage der Körperproprtionen, bin eher groß.
Ich hatte eine billige Maschine, die hatte eine fehleranfällige Verbindung zum Pulsgurt und nervige Programme. Aber die Geometrie war ein Glücksgriff und die Bremse war ausreichend einstellbar. Bei starker Bremse und hoher Frequenz waren knappe 400 Watt drin laut dem Gerät. Das war gut für Intervalle, aber auch etwas lärmend für das Stockwerk darunter.
Wie kommst du auf den Crosstrainer? Hast du schon Zugang zu einem?
)
