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Normal
Das ganze kann man auch mal ohne Blackroll probieren.Einfach auf einen Stuhl setzen, Bein wie beschrieben überschlagen und dann ganz gerade hinsetzen. Wenn mann dann noch Nichts merkt, leicht nach vorn beugen. Das Dehnt schön die Muskeln im Gesäß auf und sorgt für weniger Schmerzen im unteren Rückenbereich.Diese Übung mache ich aktuell einmal pro Stunde für jede Seite auf Empfehlung meines Physios.Mir bringt das enorm viel.
Das ganze kann man auch mal ohne Blackroll probieren.
Einfach auf einen Stuhl setzen, Bein wie beschrieben überschlagen und dann ganz gerade hinsetzen. Wenn mann dann noch Nichts merkt, leicht nach vorn beugen. Das Dehnt schön die Muskeln im Gesäß auf und sorgt für weniger Schmerzen im unteren Rückenbereich.
Diese Übung mache ich aktuell einmal pro Stunde für jede Seite auf Empfehlung meines Physios.
Mir bringt das enorm viel.