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1. pause machen, bis es weg ist2. nicht mit wettkampfschuhen joggen3. am besten erst mal unterhalb der kniescheibe, in der beuge, eine lage tape anbringen. evtl. hilft das schon weas.
1. pause machen, bis es weg ist
2. nicht mit wettkampfschuhen joggen
3. am besten erst mal unterhalb der kniescheibe, in der beuge, eine lage tape anbringen. evtl. hilft das schon weas.