ich habe nie bewusst über die Ellenbogen Position nachgedacht, mehr darüber wo ich meinen Körper haben will: Kinn in der Gegend Vorbau, Hüfte etwas hinterm Tretlager, so dass der Schwerpunkt zentral über dem Tretlager bleibt. Die Ellenbogen/Arme sind an sich sogar verhältnismäßig locker (nicht die Hände) und je nach Situation bei ca. 45-60 Grad, Bei allem darüber oder darunter komme ich mir sehr unbeweglich auf dem Bike vor.
Bei deinen Kriterien oben wäre es wohl slack (oder ergonomisch im Sinne von wenig Spannung in den Armen). Bin ich zu sehr in einer "Liegestützposition habe ich sehr viel Gewicht sehr weit vorne, habe ich die Arme "Rennrad-mäßig" am Körper habe ich gefühlt keine Kontrolle mehr. Ich achte mehr darauf locker zentral über dem Rad zu sein, anstatt wo/wie genau meine Körperteile sind. Imho macht eine eher statische Position keinen Sinn, weil ich ja das Bike unter mir bewegen möchte - unabhängig vom Körper.
Natürlich gilt das ganze nicht mehr in Kurven,Sprüngen usw 