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Ist doch simpel: mit einem Leistungsmesser (Watt) siehst Du wieviel Kj antriebsrelevant verbraten werden. Dann musst Du noch wissen wieviel aus den verschiedenen Töpfen kommt (KH, Fett, Proteine). Eine LD mit Lakatabildungsrate zeigt dir genau, wieviel KH und fett Du durch den Muskel jagst. An...

Und der Entwicklung der Sauerstoffaufnahme...dann wird es auch spannend mit der Lakatbildungsrate. Was nützt eine scheinbar gute FTP bei hoher Bildungsrate...dann lieber 10 Watt weniger und eine tiefe Bildungsrate. Im Marathon kommt man damit sehr viel weiter.

So, lange nicht mehr hier gewesen...hab mich gerade mal durchgekämpft: Grundsätzlich kann ich mich tool nur anschließen, wobei ich die Progression kurz vor Rennsaisonbeginn stoppe....sprich ich halte mein IK-Gewicht die Saison über. Wer dann noch Körpergewicht verliert und alles ein wenig mit...

CF funktioniert wirklich nur wenn Du einen sehr guten Trainer hast - idealerweise mit Ausdauersport-Hintergrund. Ich hab hab es selber 6 Monate gemacht und hab mich immer abgeschossen (obwohl ich einen erfahrenen Trainer hatte). Für Radsportler macht im Grunde vernünftiges IK-Training Sinn, das...

Ich war gerade bei dem "Krafttraining im Radsport" Seminar von Jenwein und Kafka. Ich bin echt begeistert. Der Jenewein ist der Hammer, der hat z.B. das Kraftkonzept von HTC Columbia mitentwickelt. Naja, da fuhren immerhin Greipel und Co. ;)Der Hammer! Die beiden haben einen wirklich die...

ich hab mir vor jahren ein squatrack gekauft und ein olyhantel. insgesamt die beste investition, die ich je im radsport gemacht habe. ich mach einmal in der woche max. kraft. kniebeugen, kreuzheben und reißen ( nur eine uebung pro woche). zusaetzlich mach ich zwei tage spaeter ein...

Nur mal als kleine Insiderinfo: Der Typ, der die ganze Sache ins Rollen brachte war ja b.kafka von der Bike. Der Typ ist 10 Jahre auf der Straße gefahren und hat damals schon ähnliche Dinge trainiert. Der ist mit drei Stunden Training in der Woche Rennen gefahren...und zwar gut. Ich hab ihn mal...